Jika
berbicara penyakit mungkin penyakit jantung adaah masalah paling
mengerikan jika terjadi dan musuh yang ditakuti di seluruh dunia. oleh
karena itu untuk menjaga kesehatan jantung sangatlah penting dilakukan.
ada beberapa cara yang sebenarnya bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan
jantung kita. seperti di lansir dari Live Strong berikut adalah 5 Langkah untuk melindungi kesehatan jantung.
1. Berhenti Merokok
Kebiasaan
merokok yang sering anda lakukan akan memperburuk kesehatan jantung
anda. dan jika ingin tetap menjaga kesehatan jantung anda haus bisa
berhenti merokok. sebuah penelitian menemukan tidak lagi merokok dapat
menurunkan sebesar 30 persen penyakit serangan jantung.
2. Olahraga
Jika
berhubungan degan kesehatan olahraga adalah yang selalu ada didalamnya
dan tidak dapat dipisahkan lagi. anda bisa melakukan olahraga sebanyak 3
kali dalam 1 minggunya dan setiap olahraga hanya memerlukan waktu 30
menit saja. Tetapi tetap harus diingat pula jangan sampai olahraga
berlebihan.
3. Perhatikan Lemak tubuh
Beratbadan
berlebihan karena menumpuknya lemak seperti di perut juga salahsatu
faktor terkena penyakit jantung. penyeab lainya juga bisa disebabkan
obesitas. Sehingga dalam hal ini anda harus selalu memperhatikan berat
badan. jangan sampai badan anda menimbun lemak yang menimbulkan
penyakit.
4. Bersosialisasi
Stres,
kecemasan serta depresei merupakan hal yang dapat meningkatkan resiko
penyakit jantung. karena itulah faktor psikologi juga memiliki peran
dalam kesehatan jantung. sementara itu dengan anda rajin bersosialisasi
dengan keluarga, sahabat atau rekan kerja akan menurunkan resiko
terdaampaknya penyakit jantung.
5. Lakukan diet mediterania
Jika anda
selama ini kurang hobi dengan makanan seperti biji bijian, sayuran,
kacang, ikan dan produk rendah lemak cobalah untuk mencobanya dalam menu
wajib. karena penelitian mengungkap diet mediterina dapat menurunkan
resiko erkena penyakit jantung
INILAH 5 CARA UNTUK MELINDUNGI KESEHATAN JANTUNG
